Mách bạn những cách trị đau đầu gối tại nhà tiện lợi mà đem lại hiệu quả
Đau đầu gối là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến mà rất nhiều người gặp phải từ người già, người trung niên đến người trẻ tuổi. Bệnh gây ra những khó chịu, những cơn đau và khiến cho chất lượng cuộc sống giảm xuống, nếu không có những biện pháp chữa trị kịp thời thì sẽ gây những cơn đau dai dẳng và ngày càng nặng.DiskDr. sẽ gợi ý những cách trị đau đầu gối tại nhà đơn giản qua bài viết dưới đây giúp cho những cơn đau của bạn được giảm thiểu.
Nguyên nhân khiến đau đầu gối
Đau đầu gối có thể bị gây ra bởi những vấn đề chính ở khớp gối hoặc bị ảnh hưởng bởi mô mềm, dây chằng, gân, …
Mức độ của cơn đau sẽ khác nhau, một số người thì chỉ cảm thấy cơn đau thoáng nhẹ, một số người khác có thể bị đau đầu gối suy nhược ảnh hưởng đến các hoạt động sống thường ngày.
Hầu hết các trường hợp đau đầu gối đều có những biện pháp chăm sóc để có thể giúp bạn đối phó với những cơn đau. Một số nguyên nhân gây đau khớp gối thường gặp:
Có hai nhóm nguyên nhân chính gây đau khớp gối là nguyên nhân cơ học và bệnh lý
Nhóm nguyên nhân bệnh lý
Thoái hóa khớp gối: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất bị gây ra bởi tình trạng sụn khớp và xương dưới sụn bị hư hại.
Thoái hóa khớp gối sẽ khiến những cơn đau nhức xảy ra thường xuyên và kéo dài cùng với những biểu hiện như tiếng lục cục khi di chuyển hoặc vào buổi sáng sẽ gặp tình trạng cứng khớp, …
Viêm khớp gối: Những cơn đau kéo đến khi vận động mạnh hoặc thay đổi thời tiết. Nguyên nhân là do sụn khớp bị va chạm, tổn thương hay bị bào mòn mà không được chăm sóc đúng cách dẫn tới tình trạng viêm gây ra những cơn đau.
Viêm bao hoạt dịch: Lượng dịch nhầy ở túi hoạt dịch không tiết và sản xuất ra đủ để giúp khớp hoạt động trơn tru là nguyên nhân gây ra bệnh.
Viêm khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn và có tính chất đối xứng nên bạn có thể thấy những cơn đau cả hai gối cùng các khớp khác.
Bệnh gút: Nguyên nhân do tinh thể urat lắng đọng tại khớp và gây ra những cơn đau
Nhóm nguyên nhân cơ học
Chấn thương gối: Tình trạng này có thể xảy ra bởi những tác động do chơi những môn thể thao, tai nạn, … khiến những dây chằng sụn bị tổn thương.
Tình trạng này cũng có thể xảy ra với những người có các công việc phải dụng nhiều khớp gối trong nhiều giờ và gây tê mỏi. Tập luyện thể thao ít hay tập cường độ cao dễ bị đau khớp gối.
Tuổi cao: Nguyên nhận do sự lão hóa theo thời gian khiến các khớp suy yếu và dễ bị viêm nhiễm. Đây là yếu tố phổ biến nhất gây tình trạng đau nhức đầu gối ở người già.
Thừa cân, béo phì: Do phải chịu trọng lượng lớn của cơ thể trong thời gian dài sẽ dẫn tới tình trạng quá tải với khớp gối và gây ra những cơn đau.
Xem thêm: Sản phẩm hỗ trợ khớp gối
Những việc không nên làm để bảo vệ khớp gối
Bạn cũng cần có những sự quan tâm và chăm sóc hàng ngày bởi đau đầu gối có thể đến từ những thói quen của bạn. Dưới đây là những điều mà bạn không nên làm để tránh gây ra những tổn thương đến khớp gối:
Cân nặng không được kiểm soát: Bạn nên có những cách kiểm soát cân nặng bởi thừa cân, béo phì không chỉ khiến bạn thiếu tự tin mà còn là những nguyên nhân phổ biến gây ra những cơn đau đầu gối
Sử dụng giày cao gót tần suất cao: Điều này thường hay gặp ở đối tượng nữ giới bởi thói quen sử dụng giày cao gót. Loại giày này sẽ khiến cho cơ thể bạn dồn về phía trước và tăng áp lực đến cho khớp gối gây quá tải và tạo ra những cơn đau. Bạn nên sử dụng những đôi giày đế dưới 3m chất liệu mềm và giảm thiểu tần suất sử dụng giày cao gót.
Thực hiện liên tục các tư thế gây hại cho khớp gối: Những tư thế như quỳ, ngồi xổm,…. sẽ khiến cho sụn khớp và các bánh chè bị bào mòn và dập khiến cho đầu gối của bạn bị tổn thương
Cách trị đau đầu gối tại nhà tiện lợi mà đem lại hiệu quả
Dưới đây là cách điều trị đau khớp gối tại nhà giảm thiểu những cơn đau nhức của bạn
Nghỉ ngơi: Hạn chế những vận động liên tục để đảm bảo thời gian phục hồi được tốt nhất, bạn có thể sử dụng một chiếc gối để kê chân bị tổn thương sẽ giúp cho đầu gối của bạn được ở vị trí chăm sóc ổn định.
Với những chấn thương nhẹ sẽ mất một đến hai ngày hồi phục còn những chấn thương nghiêm trọng thời gian hồi phục có thể kéo dài lâu hơn.
Chườm đá: Đây là liệu pháp an toàn nhanh chóng bởi nước đá lạnh sẽ làm giảm cả đau và sưng. Tuy nhiên, bạn không nên chườm đá lâu hơn 20 phút mỗi lần vì có thể gây tổn hại đến dây thần kinh và da của bạn.
Sử dụng dầu gió hoặc cao dán: Trong dầu gió và cao dán chưa thành phần metyl salixylat có tác dụng giảm đau.
Vận động thể chất: Lựa chọn một bài tập nhẹ nhàng tác động đến khớp gối để có thể cải thiện tính linh hoạt và cân bằng cho khớp gối của bạn
Sử dụng đai nẹp đầu gối: Bạn nên tìm kiếm một đai nẹp nhẹ, thoáng khí bởi nó giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng tại các mô bị hỏng và có khả năng duy trì liên kết và tạo ổn định cho đầu gối. Đây là cách rất phổ biến và được rất nhiều những vận động viên sử dụng.
Xem thêm: Điều trị đau khớp gối bằng đai hơi Hàn Quốc DiskDr. NK30 hơn 20 năm kinh nghiệm
DiskDr Shop với hệ thống hơn 50 đại lý trên toàn quốc chuyên cung cấp Đai kéo giãn cột sống bơm hơi Hàn Quốc DiskDr. giúp cải thiện hiệu quả tình trạng đau lưng, đau cổ, đau khớp gối do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, chấn thương…
Đặt hàng trực tuyến tại www.diskdr.vn/shop Hotline tư vấn: 0969685333
Danh sách 50 điểm bán hàng toàn quốc xem tại www.diskdr.vn/mua-hang
