Bật mí chữa Đau Lưng tại nhà đơn giản hiệu quả

Từ trước đến nay đau lưng đã trở thành một loại bệnh lý phổ biến đối với con người đặc biệt ở độ tuổi trung niên trở lên có rất nhiều người mắc phải bệnh lý này..

Đau lưng không gây nên nguy hiểm nhưng cứ để lâu không chữa trị thì sẽ làm thoái hóa các đốt sống, gây tổn thương cột sống rồi từ đó những cơn đau âm ỉ sẽ thường xuyên xảy đến gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của người bệnh.

Chính vì vậy chúng tôi sẽ giới thiệu đến độc giả một số phương pháp chữa đau lưng tại nhà đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả vô cùng lớn.

Khi có dấu hiệu đau lưng thì điều đầu tiên bạn cần làm là hãy nằm xuống giường nghỉ ngơi để tạm thời xoa dịu cơn đau.

Hãy nằm ngửa người, toàn thân thả lỏng thoải mái sao cho vai, cột sống, mông gót chân chạm giường tự nhiên thoái mái không bị gồng người. Chú ý người bị đau lưng không nên nằm ở đệm quá mềm để tránh chèn ép vào mạch máu, khi nằm nghỉ hãy lót một lớp gối mỏng ở dưới giữa cột sống lưng. Sau khoảng 30 phút thì nhẹ nhàng thay đổi tư thế nhưng vẫn phải giữ  tư thế nằm sao cho cột sống thẳng không bị vặn xoắn.

Xoa bóp là một trong những phương pháp làm giảm đau lưng hiệu quả được nhiều người sử dụng, mỗi ngày có thể thực hiện những thao tác xoa bóp massage cơ bản ở hai bên vùng cột sống. Phương pháp này chắc chắn sẽ tạo hiệu quả tức thì.

–         Chườm nóng: lấy một chiếc khăn nhúng nước ấm sau đó chườm lên cột sống lưng khoảng 15- 20 phút. Nước ấm sẽ làm giãn cơ dây chằng và mạch máu làm cho cơn đau lưng giảm xuống, tuy nhiên phương pháp này chỉ có tác dụng trong 24h đầu tiên. Nếu sau 24h mà bạn vẫn cảm thấy cơn đau lưng thì nên thử phương pháp giảm đau khác .

–         Chườm lạnh: bạn hãy lấy một túi nước đá nhỏ bọc vào một chiếc khăn sạch sau đó cũng tiến hành chườm lên cột sống lưng trong khoảng thời gian từ 15 – 20 phút. Nước lạnh sẽ có tác dụng làm co cơ dây chằng và mạch máu, đây là phương pháp giảm đau hiệu quả ngay lập tức.

Muốn chữa đau lưng tại nhà hãy tập cho bản thân những thói quen tốt cho cột sống lưng của bạn bắt đầu từ hôm nay

–         Tập thói quen ngủ nghỉ đúng tư thế, không đi thõng vai, không ngồi quá lâu trước màn hình máy tính hoặc TV

–         Thường xuyên tập thể dục thể thao nhẹ nhàng giúp cho xương khớp luôn rắn chắc và ổn định. Có rất nhiều bài tập giúp cho xương chắc khỏe, bạn có thể lên Google hoặc Youtube sẽ có rất nhiều hướng dẫn cho bạn cách tập thể dục tốt cho lưng.

–         Khẩu phần ăn hàng ngày hãy kết hợp cho thêm  gừng, nghệ, ớt, đây đều là những loại củ quả có tác dụng tốt trong việc đề kháng những vấn đề sức khỏe xương khớp.

–         Chọn đệm phù hợp: Nhiều khi chiếc đệm của bạn cũng ảnh hưởng rất nhiều đến bệnh xương khớp, hãy chọn chiếc đêm cứng, chiếc đệm nay có tác dụng tốt hơn cho những người co bệnh  về xương.

–         Nếu trường hợp bạn bị đau lưng nặng thì hãy kết hợp sửa dụng thêm những dược phẩm chuyên dụng để có thể chữa trị dứt điểm bệnh đau lưng của bạn.

Trên đây là một số phương pháp chữa đau lưng tại nhà cơ bản mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay, hi vọng chia sẻ trên sẽ cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích giúp bạn nhanh chóng giảm đau lưng trong thời gian sớm nhất nhé.