Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xoa bóp đơn giản tại nhà

Bên cạnh việc sử dụng phương pháp Tây y điều trị thoát vị đĩa đệm, nhiều người lựa chọn cho mình phương pháp điều trị theo Đông y. Trong đó chữa thoát vị đĩa đệm bằng xoa bóp đem đến hiệu quả cao trong điều trị. Phương pháp này có hiệu quả như thế nào, cùng chúng tôi tìm hiểu những lợi ích và cách thực hiện đơn giản trong bài viết sau đây.

Xem thêm:

• Phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn
• Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đêm bằng châm cứu
• Phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm bằng thuốc nam

1. Tác dụng của chữa thoát vị đĩa đệm bằng xoa bóp

Thoát vị đĩa đệm có nên xoa bóp? Việc thực hiện xoa bóp điều trị thoát vị đĩa đệm mang đến cho người bệnh rất nhiều tác dụng như:

• Ngăn bệnh phát triển: Khi thực hiện các động tác xoa bóp kết hợp cùng các bài tập cho lưng sẽ hạn chế được tình trạng bệnh phát triển nặng hơn.
• Phục hồi chức năng cho người bệnh: Người bệnh bị thoát vị đĩa đệm sẽ bị giảm khả năng vận động như đứng lên, ngồi xuống trở khó khăn và không thể bê vác đồ vật nặng. Lúc này, thực hiện xoa bóp sẽ giúp phục hồi chức năng cho người bệnh, giảm sự đau nhức, khả năng vận động được cải thiện đáng kể, việc xoay, đứng lên ngồi xuống sẽ dễ dàng hơn.
• Ngăn ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm tái phát: Bệnh thoát vị đĩa đệm có thể tái phát trở lại sau khi đã được điều trị. Việc tiến hành xoa bóp có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng bệnh tái phát trở lại.
• Ngăn ngừa bệnh thoái hóa cột sống: Thoát vị đĩa đệm có thể gây nên tình trạng thoái hóa cột sống do cột sống đã bị tổn thương. Tiến hành các động tác xoa bóp sẽ giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa cột sống xảy ra nhờ những tác động lên cột sống, giúp lưu thông khí huyết.

2. Hướng dẫn cách xoa bóp điều trị thoát vị đĩa đệm

Người bị thoát vị đĩa đệm có thể áp dụng xoa bóp để điều trị bệnh theo phương pháp sau:

2.1. Xác định vị trí huyệt đạo

Để chữa thoát vị đĩa đệm bằng xoa bóp mang đến hiệu quả trước tiên người bệnh cần xác định chính xác vị trí các huyệt đạo, sau đó mới tiến hành các động tác xoa bóp trên các huyệt đạo này.

Các huyệt đạo được tiến hành xoa bóp trong điều trị thoát vị đĩa đệm bao gồm: huyệt thận du, huyệt đại trường du, huyệt thừa sơn, huyệt thừa phù, huyệt ủy trung, huyệt can du.

• Huyệt thận du: Huyệt nằm ở dưới gai sống thắt lưng 2, từ đó đo ngang ra 1,5 thốn, nằm ngang với huyệt Mệnh Môn.
• Huyệt đại trường du: Huyệt nằm ở dưới gai sống thắt lưng 4, từ đó đo ngang ra 1,5 thốn, nằm ngang với huyệt Yêu Dương Quan.
• Huyệt thừa phù: Nằm ở vị trí dưới mông, ngay chỗ tiếp nối với chi dưới khi mà cơ thể chuyển động.
• Huyệt ủy trung: Huyệt nằm ở giữa của nếp gấp nhượng chân, ngay ở giữa lằn chỉ ngang của nếp gấp nhượng chân.
• Huyệt thừa sơn: Huyệt nằm ở cuối của bắp chân
• Huyệt can du: Huyệt nằm ở vị trí dưới gai sống lưng số 9, từ đó đo ngang ra 1,5 thốn.

2.2. 2 bước để xoa bóp cho người bị thoát vị đĩa đệm

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xoa bóp được tiến hành theo 2 bước sau đây:

Bước 1: Giãn cơ lưng

• Sau khi đã xác định được vị trí các huyệt vị, trước tiên người bệnh cần tiến hành xoa bóp để làm nóng cơ thể và làm giãn cơ lưng.
• Sử dụng mu bàn tay, ngón út và ngón cái ấn mạnh xuống da người bệnh, di chuyển theo hình tròn dọc từ đốt sống lưng tới mông. Thực hiện động tác này 3 lần.
• Dùng khớp ngón tay và khớp cổ tay ép mạnh lên thịt bệnh nhân theo hình tròn, thực hiện 3 lần.
• Sau cùng sử dụng hai bàn tay bóp và kéo thịt ở hai bên cột sống lên, thực hiện động tác này 3 lần.

Bước 2: Tiến hành xoa bóp

Sau khi đã làm nóng và giãn cơ, người bệnh tiến hành thực hiện các động tác xoa bóp.

Động tác xoa: Thực hiện động tác này trong vòng 3-5 phút.

• Người thực hiện dùng bàn tay xoa nhẹ lên vùng thắt lưng rồi từ đó xoa lan tới các vùng bị đau khác.
• Ban đầu nên tiến hành với một lực nhẹ để kích thích cơ thể nóng lên và thích nghi được với các động tác xoa bóp.
• Sau đó sẽ tăng dần lực để giúp làm dịu nhanh các cơn đau.

Động tác day miết: Mỗi lần ấn day giữ trong vòng 15 giây rồi thả ra. Thực hiện động tác này trong vòng 3 phút để mang đến kết quả tốt nhất.

• Trong động tác này lực của ngón tay cái sẽ được sử dụng nhiều nhất.
• Người xoa bóp dùng tay ấn mạnh vào vùng lưng của người bệnh, đặc biệt là ở vị trí hai ngón tay cái tiếp xúc.
• Ấn từ vị trí các khối cơ cạnh hai bên cột sống, sau đó là đến những vùng bị đau khác.

Động tác bóp: Thực hiện động tác bóp trong vòng 5 phút.

• Người thực hiện sẽ sử dụng lực của cả bàn tay để bóp vào vùng thắt lưng và hông.
• Có thể vừa bóp vừa kéo nhẹ cơ da lên để mang đến tác dụng tốt hơn.
• Lưu ý thực hiện nhẹ nhàng vì có thể gây tổn thương khiến người bệnh cảm thấy đau đớn hơn nếu làm quá mạnh.

Động tác lăn: Thực hiện động tác từ lưng sau đó là những vùng đau nhức khác. Mỗi vùng tiến hành từ 3-5 phút.

• Người thực hiện dùng mu bàn tay để lăn lên vùng lưng bị đau nhức của người bệnh.
• Cần thực hiện nhẹ nhàng, vừa lăn vừa tỳ tay xuống để tăng cường lưu thông khí huyết.

3. Lưu ý về mức độ và thời gian xoa bóp

Một số lưu ý khi xoa bóp để hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm:

• Trước khi xoa bóp người tiến hành cần dựa vào phim CT hoặc chẩn đoán của bác sĩ để xác định được chính xác vùng đĩa đệm bị thoát vị, giúp việc xoa bóp mang đến hiệu quả tốt nhất.
• Khi mới bắt đầu cần thực hiện động tác nhẹ nhàng để cơ thể quen dần sau đó mới tăng dần mức độ lên.
• Tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý của người bệnh mà lực xoa bóp và thời gian xoa bóp cũng khác nhau. Tuy nhiên cần tiến hành xoa bóp đều đặn để đạt kết quả tốt nhất.
• Một lưu ý quan trọng khác đó là khi muốn điều trị thoát vị đĩa đệm bằng xoa bóp người bệnh nên đến các cơ sở uy tín, với những người có chuyên môn để đảm bảo an toàn cũng như hiệu quả trong việc điều trị.

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xoa bóp là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện. Người bệnh hãy tham khảo và áp dụng để việc điều trị đạt được kết quả tốt nhất nhé.

DiskDr.

DiskDr. thương hiệu đai kéo giãn cột sống đến từ Hàn Quốc với hơn 20 năm kinh nghiệm liên tục nghiên cứu và phát triển. DiskDr. có các phiên bản Đai lưng, đai cổ và đai gối hỗ trợ thoát vị đĩa đệm, hỗ trợ thoái hóa cột sống và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương. Xem trọn bộ danh sách sản phẩm DiskDr. tại https://www.diskdr.vn/shop