Hướng dẫn 2 bài tập cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất
Lựa chọn những bài tập cho người thoát vị đĩa đệm một trong những giải pháp hỗ trợ tích cực cho việc bảo vệ và chữa trị những chứng bệnh liên quan đến đốt xương sống của con người. Trong chuyên mục bài viết này hôm nay, Diskdr xin được chia sẻ những hướng dẫn của các chuyên gia trị liệu bệnh thoát vị đĩa đệm một cách khoa học để mọi người đều có thể sống vui sống khỏe.
Người bị thoái hóa có nên tập thể dục hàng ngày không ?
Hầu hết những người mắc bệnh thoái hóa đĩa đệm đều cảm thấy đau đớn khi di chuyển vận động. Vì vậy họ rất ngại tập thể dục là một thói quen tốt để giữ được sức khỏe như trước đây.
Tuy nhiên họ không biết đến các bài tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm được các chuyên gia thể hình hướng dẫn nhanh hỗ trợ điều trị và giúp cho cơ thể giảm đau một cách hiệu quả nhất.
Đối với những người đã được chẩn đoán mắc bệnh thoái về vẻ đẹp hay có một số biểu hiện trong cơ thể như sau cũng có thể áp dụng những bài tập để kéo giãn cột sống tốt nhất như là :
- Đau dữ dội hay âm ỉ ở vùng vai gáy hay thắt lưng.
- Người bị thoát vị đĩa đệm cảm giác tê đau hay không có cảm giác ở vai gáy và hai cánh tay.
- Người bệnh cảm thấy đau đầu chóng mặt lực tay bị giảm.
- Người mắc chứng thoát vị đĩa đệm thường cử động khó khăn hay ưỡn lưng hay cúi xuống thấp.
- Người bệnh thường đi đứng bị nghiêng hoặc vẹo một bên nhằm hạn chế việc chèn ép các dây thần kinh gây đau đớn.
Xem thêm : Hội điều trị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, bệnh cột sống
Một số bài tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm thực hiện tại nhà
Đây là những bài tập đã được các chuyên gia thể hình nghiên cứu phù hợp với cơ thể và tình trạng bệnh thoái hóa đĩa đệm ở giai đoạn đầu. Người bệnh nên thực hiện thường xuyên mỗi ngày ngay khi vừa chớm các triệu chứng như kể trên.
Bài tập giãn cơ tại chỗ
Đây là loại bài tập thể dục làm tăng sức mạnh cho cơ lưng và giảm nhẹ những cơn đau ở vùng xương sống này. Khi bắt đầu bài tập người bệnh nên nằm sấp trên thẳng duỗi thẳng hai tay hai chân theo chiều dọc của cơ thể.
Sau đó thực hiện động tác thiết thực sau nâng đầu và hai vai lên cao nhất còn phần bụng áp sát dưới mặt thảm và giữ yên tư thế này trong vòng 5 đến 10 giây. Khi hít vào thở ra thì người bệnh sẽ quay lại tư thế ban đầu hạ hai tay và vai xuống thấp. Bài tập căng giãn cơ có hiệu quả khi người bệnh thoái hóa đĩa đệm thực hiện các động tác từ 10 đến 20 lần.
Tư thế chim yến bay
Bài tập cho người thoát vị đĩa đệm mô phỏng dáng chim én nằm được nhiều chuyên gia trị liệu thoát vị đĩa đệm chia sẻ đến những người bị thoái hóa địa điểm đa tầng. Sau khi họ áp dụng bài tập này trong vòng một tháng thì hiện tượng đau nhức đã không còn xuất hiện nhiều như trước nữa.
Người bệnh nên nằm sấp trên sàn trải thảm với tư thế hai tay đập dập theo thân, chân giữ thẳng tự nhiên. Sau đó đưa hai tay lên trên không và hai chân cũng giơ cao tương tự như tay. Người bệnh thoái hóa đĩa đệm nên giữ tư thế này trong vòng 20 giây và nâng cao tay chân hết mức có thể để đạt được kết quả tốt nhất.
Bài tập Yoga rắn hổ mang
Đây là một trong những bài tập truyền thống có từ lâu đời hỗ trợ cho người bệnh thoát vị đĩa đệm cải thiện vùng cột sống được dẻo dai và điều trị đau lưng thoái hóa cột sống hiệu quả. Người bệnh thoái hóa đĩa đệm nên thực hiện động tác rắn hổ mang từ 3 đến 4 lần trong ngày để đạt được kết quả nhanh nhất.
Người tập động tác rắn hổ mang chỉ cần nằm sấp xuống sàn hát hay mua bàn chân duỗi ra lông bàn tay thì úp xuống hai bên, chân mở rộng bằng vai. Người bị bệnh thoát vị đĩa đệm có thể gặp hai cánh tay lại bàn tay thì úp trên mặt sàn và từ từ nâng dần phần ngực lên cao để cột sống được uốn cong nhẹ nhàng với điểm tựa nâng đỡ phần vai là hai cánh tay ấn chặt.
Lời kết:
Những bài tập cho người thoát vị đĩa đệm có thể thực hiện theo sự hướng dẫn trên các video clip của các chuyên gia tổng hợp nhằm hỗ trợ điều trị tích cực cho vùng đốt sống Đồng thời những bài tập thể dục cho người xương sống kéo giãn hạn chế được tình trạng chèn ép dây thần kinh gây đau đớn cho người bệnh. Mỗi người sẽ tự lựa chọn cho mình một bài tập thích hợp và có thể thực hiện thường xuyên hàng ngày kết hợp với nhiều phương pháp uống thuốc nam hay thuốc tây y để điều trị thoát vị đĩa đệm dứt điểm.
Xem thêm : Những nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
Liên hệ với chúng tôi :
Showroom Hà Nội: 96 Nguyễn Lương Bằng – Đống Đa
Showroom TP HCM: Tòa nhà Hoàn Vũ số 225 Hai Bà Trưng – P. Võ Thị Sáu – Q.3 ( Đối diện công viên Lê Văn Tám – Địa chỉ cũ 436 Hai Bà Trưng – Q.1)
Hotline hỗ trợ, bán hàng: 0969685333
DiskDr Shop với hệ thống hơn 50 đại lý trên toàn quốc chuyên cung cấp Đai kéo giãn cột sống bơm hơi Hàn Quốc DiskDr. giúp cải thiện hiệu quả tình trạng đau lưng, đau cổ, đau khớp gối do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, chấn thương…
Đặt hàng trực tuyến tại www.diskdr.vn/shop Hotline tư vấn: 0969685333
Danh sách 50 điểm bán hàng toàn quốc xem tại www.diskdr.vn/mua-hang
