Tư thế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh hay xảy ra đối với những người ngồi, nằm, vận động sai tư thế. Người bệnh thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau mỏi dai dẳng, khó chịu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và công việc hàng ngày. Để có được hiệu quả điều trị cao ngoài các phương pháp điều trị thông thường việc luyện tập các tư thế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm cũng rất quan trọng. Bài viết hôm nay cùng Disk Dr tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.
Tư thế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm
Các chuyên gia cho rằng những thói quen hàng ngày như ngồi lâu cũng vô tình làm tổn thương cột sống, đây chính là nguyên nhân làm cho người mắc thoát vị đĩa đệm không thể thuyên giảm tình trạng bệnh. Đối tượng dễ mắc phải căn bệnh này là những người có tính chất công việc phải thường xuyên ngồi một chỗ như nhân viên văn phòng
Các bác sĩ khuyên rằng cách để hạn chế bệnh trở nặng cần tập một số tư thế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm sau đây
Tư thế ngồi làm việc bình thường
Để cột sống không phải chịu quá nhiều áp lực thì khi ngồi làm việc người bệnh nên ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, đặt tay vuông góc với mặt bàn, hẹn chế thấp nhất những động tác cúi người, khom người để đốt sống cổ không bị đau mỏi
Tư thế ngồi gác chân
Khi ngồi làm việc nếu bạn có thói quen kê chân xếp bằng hay bắt chéo chân thì nên bỏ ngay những thói quen này đi. Thay vào đó bạn nên lựa chọn vật đặt kê chân, lưu ý rằng khi đặt chân lên vật kê đầu gối phải thấp hoặc bằng phần hông của bạn, để tiện lợi hơn bạn có thể đầu tư một chiếc bàn làm việc có thanh kê chân. Khi gác chân bạn nên cho lòng bàn chân tiếp xúc với mặt đất, giữa hai đầu gối phải vuông góc với cơ thể
Tư thế ngồi với ghế xoay
Một điều khi ngồi ghế mà chắc chắn ai cũng cần làm là điều chỉnh độ cao của ghế sao cho tương thích với chiều cao và vóc dáng của. Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên lựa chọn những chiếc ghế có lưng tựa thẳng, có thể xoay
Tư thế ngồi làm việc với máy tính
Công việc ngồi lâu, tiếp xúc nhiều với máy tính khiến đa số dân văn phòng đối mặt với nguy cơ thoát vị đĩa đệm cao hơn người bình thường. Khi mắc phải căn bệnh này bạn phải chú ý đến tư thế ngồi đối diện máy tính. Nên để màn hình máy tính vừa phải với tầm nhìn, tránh để quá xa, quá cao hay quá thấp. Để màn hình theo hướng nhìn thẳng để đảm bảo rằng cột sống của bạn không bị tổn thương
Người bị thoát vị đĩa đệm nên tránh các tư thế ngồi xổm, ngoài khoanh chân, bắt chéo chân,…điều này sẽ vô tình làm cho cột sống thắt lưng bị chèn ép dẫn đến tổn thương. Khi ngồi làm việc tuyệt đối không nên vặn mình như vậy tình trạng áp lực lên sụn cùng đĩa đệm mới có thể thuyên giảm
Xem thêm: Đai treo thoát vị đĩa đệm có tốt không? Đánh giá từ người sử dụng
Tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm
Sau đây là những tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm sự kéo giãn của cột sống, bảo vệ rễ thần kinh trước những tổn thương do nằm sai cách
Nằm nghiêng, gối kê dưới chân
Người bệnh thoát vị đĩa đệm thường cảm thấy mệt mỏi khi những cơn đau nhức hành hạ mỗi đêm. Để giảm những cơn đau này cũng như hạn chế những áp lực, chèn ép lên địa đệm và rễ thần kinh khi ngủ bạn nên nằm nghiêng sang một bên sao cho vai nghiêng và vuông góc với giường. Ở giữa đầu gối đặt thêm một chiếc gối kê
Nằm ngửa, gối kê dưới đầu gối
Với tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm này bạn nằm ngửa như bình thường, lưng song song và tiếp xúc với mặt giường. Đặt một chiếc gối ở đầu gối để phần lực ở cột sống được cần bằng, tạo đường cong cho cột sống lưng
Nằm hướng chân co về phía bụng
Để thực hiện tư thế nằm này người bệnh nằm nghiêng sang một bên và co chân về phía bụng. Nếu thấy mỏi có thể đổi tư thế bằng cách quay người chậm rãi, nhẹ nhàng. Tư thế nằm ngủ này giúp cho người bệnh mở rộng khoảng cách hai đốt sống, đĩa đệm không bị lực chèn ép
Gối dành cho người thoát vị đĩa đệm
Khi chọn gối dành cho người thoát vị đĩa đệm bạn nên chọn những loại có tính đàn hồi tốt, ưu tiên những chất liệu như cao su nhân tạo hay cao su tự nhiên bởi ưu điểm của chúng là bền, đàn hồi và vô cùng êm ái, rất thích hợp để sử dụng cho người bệnh
Hiện nay gối cao su, gối lò xo và gối bông ép là những sản phẩm được nhiều người bệnh thoát vị đĩa đệm tin dùng. Gối cao su phù hợp cho những đối tượng bệnh nhân ở độ tuổi thanh thiếu niên có tính chất công việc nặng nhọc. Gối lò xo và gối bông ép được ưu tiên sử dụng cho trẻ nhỏ và người già bởi tính nâng đỡ của nó rất tốt
Có cách nào điều trị thoát vị đĩa đệm mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật không?
Đây là câu hỏi mà Disk Dr nhận được nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Hiện nay người người mắc thoát vị địa đệm thường chọn cho mình các phương pháp điều trị như phẫu thuật, uống thuốc giảm đau. Tuy nhiên theo nhiều nghiên cứu cho rằng các phương pháp trên chỉ có thể giải quyết được một phần nào đó người bệnh vẫn có nguy cơ đối mặt với các biến chứng như nhiễm trùng, gan thận bị tổn thương và có thể tái phát lại.
Một phương áp hữu hiệu hơn lúc này giúp bệnh nhân đạt được kết quả tốt nhất sau chữa trị chính là sử dụng sản phẩm đai kéo giãn cột sống DiskDr. Hơn 20 năm hoạt động DiskDr đã giúp cho hàng ngàn bệnh nhân thoát vị đĩa điểm cải thiện các cơn đau cột sống, chấn thương cột sống hiệu quả ngay tại nhà. Đai kéo giãn cột sống DiskDr được nhiều khách hàng đánh giá cao nhờ vào:
- Cơ chế hoạt động thông minh, sản phẩm bao gồm nhiều túi khí khi có hơi bơm vào các túi khí này sẽ bắt đầu giãn lên và đi theo chiều dọc từ đó hạn chế được những áp lực tác động lên đĩa đệm, tránh tình trạng chèn ép dây thần kinh
- Có thể giúp kéo dãn cột sống ngay cả khi bạn đang hoạt động bình thường DiskDr
- Giúp người bệnh giải tỏa nhanh nhanh cơn đau nhức kéo dài tăng khả năng tập trung cho công việc
- Hỗ trợ điều trị và phục hồi lâu dài
- Hiện nay đai kéo giãn cột sống DiskDr có hai phiên bản đai lưng và đai cổ giúp người bệnh cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm ngay tại nhà hoặc nơi làm việc
Để tìm hiểu thêm về sản phẩm này bạn truy cập vào website: https://www.diskdr.vn/ hoặc số hotline: 0969.685.333
Xem thêm: Các sản phẩm hỗ trợ bệnh xương khớp
Tạm kết
Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh gây ra những cơn đau kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống cũng như công việc. Hãy để Disk Dr xua tan nỗi lo thoát vị đĩa đệm bằng cách đặt mua ngay sản phẩm đai kéo giãn cột sống DiskDr
DiskDr Shop với hệ thống hơn 50 đại lý trên toàn quốc chuyên cung cấp Đai kéo giãn cột sống bơm hơi Hàn Quốc DiskDr. giúp cải thiện hiệu quả tình trạng đau lưng, đau cổ, đau khớp gối do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, chấn thương…
Đặt hàng trực tuyến tại www.diskdr.vn/shop Hotline tư vấn: 0969685333
Danh sách 50 điểm bán hàng toàn quốc xem tại www.diskdr.vn/mua-hang
