Tổng hợp 7 phương pháp điều trị đau thắt lưng cơ năng

Đau thắt lưng cơ năng là triệu chứng phổ biến có thể xảy ra với bất kỳ ai. Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu về cách điều trị đau thắt lưng cơ năng và những thông tin về bệnh lý này.

1. Đau lưng cơ năng là bệnh gì?

Đau lưng cơ năng là hiện tượng các nhóm cơ ở vùng lưng bị tác động bởi lực trong quá trình sinh hoạt, làm việc dẫn đến bị tổn thương và xuất hiện hiện tượng đau co thắt.

Các triệu chứng đau lưng do bong gân, giãn dây chằng vùng cột sống cũng được xếp vào nhóm đau lưng cơ năng. Thông thường, triệu chứng của đau lưng cơ năng chỉ xuất hiện ở vùng lưng, nếu tổn thương nặng hơn thì cơn đau có thể lan lên vùng cổ, vai, gáy.

Thống kê cho thấy, những người bị đau thắt lưng cơ năng thường làm những công việc ít di chuyển, những người thường xuyên vận động mạnh hoặc những người lao động nặng như: nhân viên văn phòng, vận động viên, thợ xây, phụ hồ….

2. Nguyên nhân gây đau lưng cơ năng

Xác định chính xác nguyên nhân giúp người bệnh và bác sĩ xác định dễ dàng và nhanh chóng phương pháp điều trị đau thắt lưng cơ năng hiệu quả nhất.

2.1. Sinh hoạt, vận động sai tư thế

Những yếu tố cụ thể bao gồm: Đứng quá lâu khiến trọng lượng cơ thể được đặt trên phần thắt lưng khiến các cơ lưng bị co cứng và tạo ra những cơn đau co thắt, nhức mỏi. Ngồi, nằm sai tư thế: không những tạo điều kiện cho những cơn đau cơ lưng xuất hiện mà lâu dần còn gây gù, vẹo cột sống.

2.2. Làm việc quá sức, quá nặng ảnh hưởng tới cơ lưng

Khi phải mang, vác vật nặng, toàn bộ các cấu trúc cơ, gân, dây chằng đều phải gồng lên hết cỡ để tránh tổn thương cho cột sống, khiến người bệnh gặp phải chứng đau thắt lưng cơ năng.

2.3. Chấn thương

Chấn thương vùng lưng hoặc cổ gáy do tai nạn hoặc vận động mạnh có thể gây giãn cơ, giãn dây chằng, bong gân hoặc tệ hơn là tổn thương cột sống.

2.4. Stress, quá mệt mỏi, căng thẳng

Đa số nồng độ hormon bị ảnh hưởng bởi tâm lý và cảm xúc của con người. Vì vậy, khi một người bị stress, căng thẳng kéo dài sẽ gây ra rối loạn tiết hormon làm chậm phản ứng co duỗi cơ dẫn đến các cơn đau lưng.

2.5. Gặp lạnh đột ngột

Phản ứng của cơ thể khi gặp lạnh là mạch máu và các cơ co lại, điều này làm giảm lưu lượng tuần hoàn đến các cơ, giảm khả năng co giãn của cơ, dây chằng… khiến cho những cơn đau lưng cơ năng dễ dàng xuất hiện.

2.6. Cảm cúm

Khi bị cảm cúm, cơ thể tăng cường sản xuất các tế bào miễn dịch để bảo vệ cơ thể. Hoạt động này được thực hiện tại tủy sống nên người bệnh dễ xuất hiện cả triệu chứng đau nhức vùng lưng.

2.7. Phụ nữ

Nguyên nhân là do các chu kỳ kinh nguyệt, thời gian mang thai và mới sinh đều là những thời kỳ nội tiết tố bị rối loạn rất nhiều. Điều này gây rối loạn hoạt động tuần hoàn máu, rối loạn phản ứng co duỗi của các cơ, tăng áp lực đến lưng và gây ra triệu chứng đau lưng bất thường.

3. Triệu chứng của đau thắt lưng cơ năng

Đau co thắt cơ lưng khiến người bệnh gặp nhiều khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và chất lượng công việc.

• Đau dữ dội ở các đốt sống lưng đến vùng xương cùng – cụt: do các dây chằng, gân, cơ vùng lưng bị giãn quá mức sẽ mất khả năng co giãn, nâng đỡ cơ thể dẫn đến áp lực nâng đỡ cơ thể đổ dồn vào các đốt sống thắt lưng.
• Cơn đau có xu hướng tăng lên khi người bệnh di chuyển và trở nên dữ dội hoặc tiến triển sang biến chứng tổn thương cột sống nếu người bệnh vẫn cố sức làm việc.
• Ảnh hưởng đến vận động, gây khó chịu, bứt rứt khi ngồi, nằm hay đứng. Các hoạt động, tư thế làm kéo căng cơ lúc này đều có thể khiến tổn thương trở nên nặng hơn và người bệnh đau đớn nhiều hơn.
• Đau cơ thắt lưng cơ năng không ngay lập tức giảm khi người bệnh nằm nghỉ mà vẫn có nhức nhối, khó chịu. Cơn đau chỉ dịu bớt dần sau một thời gian hoặc khi người bệnh áp dụng các biện pháp điều trị đau thắt lưng cơ năng.

4. Chẩn đoán đau thắt lưng cơ năng

Thông thường, các cơn đau lưng cơ năng nhẹ sẽ giảm bớt sau vài ngày. Tuy nhiên, trong trường hợp các triệu chứng đau kéo dài nhiều ngày thì người bệnh nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và đưa ra những chẩn đoán cụ thể về tình trạng và cách điều trị đau thắt lưng cơ năng cụ thể.

4.1. Kiểm tra và hỏi đáp các triệu chứng của đau thắt lưng cơ năng

Đây là biện pháp để xác nhận những triệu chứng lâm sàng để bác sĩ đưa ra những phỏng đoán đầu tiên. Thông thường, các bác sĩ sẽ kiểm tra vị trí đau xem có dấu hiệu của phản ứng viêm như sưng, nóng, đỏ, đau hay không. Ngoài ra, mức độ đau và các triệu chứng bất thường của người bệnh cũng sẽ được bác sĩ khai thác thông qua bước khám đầu tiên này.

4.2. Chụp X quang

Phương pháp cận lâm sàng giúp bác sĩ xác định chính xác tình trạng của bệnh. Những cơn đau lưng do gãy, nứt, thoái hóa hay thoát vị đĩa đệm cột sống sẽ được xác định rõ ràng thông qua phương pháp chụp X – quang.

4.3. Chụp cộng hưởng từ MRI

Đây là phương pháp quét vẽ lại cấu trúc cơ thể ở cấp độ tế bào. Phương pháp này giúp phát hiện các cơn đau do các khối u, tế bào bất thường phát triển hay ung thư xương. Ngoài ra, chụp MRI cũng cho những kết luận chính xác về mức độ tổn thương của các cấu trúc cơ, gân, dây chằng..

Kết hợp đồng thời cả 3 phương pháp sẽ giúp bác sĩ đưa ra chẩn đoán và chỉ định điều trị đau thắt lưng cơ năng chính xác nhất.

5. Phương pháp điều trị đau thắt lưng cơ năng

Để đạt được kết quả điều trị đau thắt lưng cơ năng tốt nhất, người bệnh nên phối hợp đồng thời nhiều biện pháp. Dưới đây là một số cách điều trị đau lưng cơ năng có thể tham khảo.

5.1 Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là cách điều trị bệnh đau lưng cơ năng cần thiết. Tuy nhiên, khi nghỉ ngơi người bệnh cũng cần lưu ý một số điểm sau nếu không muốn những cơn đau thắt lưng nặng nề hơn.

• Chọn đệm cứng vừa phải: Các loại đệm lún quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến cột sống và khiến các cơn đau trở nên khó chịu hơn. Người bệnh nên nằm các loại đệm cứng để có khả năng nâng đỡ lưng tốt hơn.
• Nên nằm nghiêng: Việc nằm nghiêng sẽ giúp giảm áp lực cho cột sống đồng thời giảm tì ép lên các cơ vùng lưng. Người bệnh cũng nên sử dụng 1 chiếc gối mỏng đặt giữa 2 chân để cột sống cảm thấy thoải mái nhất

5.2 Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Chườm nóng và chườm lạnh là phương pháp sử dụng nhiệt để điều trị đau thắt lưng cơ năng.

5.2.1 Chườm nóng

Chườm nóng giúp khắc phục những cơn đau co cứng do sự giãn quá mức các cơ, dây chằng vùng lưng. Nhiệt nóng giúp tăng tuần hoàn, tăng thư giãn cho các cơ, từ đó đẩy lùi triệu chứng đau lưng cơ năng một cách nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Dùng khăn ấm, chai nước ấm, túi nước ấm… chườm nhẹ nhàng lên vùng lưng bị đau để làm giãn sinh lý các cơ, dây chằng, mạch máu.
• Nên chườm liên tục trong 20 phút và trong 48 giờ đầu tiên khi cơn đau xuất hiện để có kết quả điều trị tốt nhất.

5.2.2 Chườm lạnh

Cũng là một cách điều trị đau lưng cơ năng bằng nhiệt, chườm lạnh giúp khắc phục những cơn đau có kèm cảm giác sưng tấy, nóng đỏ vùng lưng bị đau. Nhiệt lạnh gây co mạch, giảm sự thoát dịch qua thành mạch từ đó giảm ứ đọng dịch giảm sưng phù nề. Phương pháp chườm lạnh phù hợp với những cơn đau co thắt.

Cách thực hiện:  

• Dùng túi hoặc khăn bọc nước hoặc đá lạnh chườm lên vùng lưng bị đau trong vòng 20 phút.
• Tương tự như biện pháp chườm nóng, bạn cũng nên chườm lạnh trong 48 tiếng đầu tiên để hiệu quả khắc phục cơn đau lưng đạt tốt nhất.

5.3 Thực hiện kéo giãn cột sống

Kéo giãn cột sống là biện pháp khắc phục những cơn đau lưng cơ năng có nguyên nhân xuất phát từ cột sống. Cách điều trị bệnh đau lưng cơ năng này giúp giải phóng sự chèn ép các dây thần kinh từ đó giải quyết cơn đau hiệu quả. Dưới đây là một số cách kéo giãn cột sống mà bạn có thể tự áp dụng tại nhà.

5.3.1 Đu xà

Biện pháp đu xà sử dụng chính trọng lượng cơ thể để tạo ra lực kéo giãn. Điều này giúp cho lực kéo tạo ra sẽ không bị quá mức gây tác dụng ngược lại so với mong muốn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bước lên bục xà, hai chân mở rộng bằng vai, hít thở sâu để cơ thể được thư giãn
• Bước 2: Nằm chắc 2 tay vào xà, khoảng cách 2 tay rộng bằng vai, từ từ bước khỏi bục đứng
• Bước 3: Hít thở sâu trong khi treo người trên xà đu, duy trì khoảng 30 giây thì từ từ đưa cơ thể trở lại bục đứng
• Thực hiện động tác liên tục khoảng 10 -15 lần để cảm nhận cơn đau lưng cơ năng được cải thiện rõ rệt

5.3.2 Bơi

Các cơ lưng dưới lực tác động của nước trở nên thư giãn tốt hơn, bên cạnh đó, tác động tác với lên phía trước giúp nới rộng khoảng cách giữa các đốt sống lưng từ đó đem lại hiệu quả trị đau lưng cơ năng tuyệt vời.

Bài tập bơi tốt cho người đau lưng là bơi ếch, cách bơi này khiến cho bạn không phải vận dụng quá nhiều lực ở vùng lưng hông đảm bảo sự an toàn cho cột sống và các cơ đang bị tổn thương lục này.

5.3.3 Sử dụng đai lưng kéo giãn

Bạn có thể áp dụng biện pháp kéo giãn cột sống mà không cần thực hiện các bài tập như trên với đai kéo giãn cột sống. Loại đai này là cách điều trị bệnh đau lưng cơ năng rất hiệu quả. Bạn chỉ cần đeo đai lưng trong khi làm việc, nấu nướng hoặc nghỉ ngơi mà không cần tách riêng thời gian để tập luyện như các bài tập phía trên.

• Ưu điểm của phương pháp này là tiết kiệm thời gian, hiệu quả điều trị cao, được nhiều bác sĩ tin dùng và nhiều bệnh nhân phản hồi tốt.
• Nhược điểm là bạn cần bỏ ra một lượng chi phí để sở hữu được một chiếc đai lưng.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại đai lưng để bạn lựa chọn, tuy nhiên không phải loại đai lưng nào cũng có thể thực hiện được mong muốn điều trị hẳn cơn đau lưng của bạn.

Lời khuyên từ chuyên gia là bạn nên chọn các loại đai lưng thuộc nhóm thiết bị y tế, được bộ Y tế công nhận là có tác dụng điều trị bệnh như đai lưng DiskDr. Đây là dòng đai lưng đang thịnh hành không chỉ được ưa chuộng tại Việt Nam mà còn trên các thị trường khó tính khác như Anh, Mỹ, Canada…

Để tham khảo chi tiết hơn về loại đai lưng này, bạn hãy truy cập vào Website: https://www.diskdr.vn/

5.4 Dùng thuốc

Trong trường hợp cơn đau quá nặng ảnh hưởng đến nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống, người bệnh cần sự hỗ trợ từ các loại thuốc điều trị để khắc phục triệu chứng nhanh chóng.

5.4.1. Thuốc tây y

Tác dụng trực tiếp vào dẫn truyền tạo phản ứng đau nên cho hiệu quả điều trị nhanh chóng. Một số thuốc bạn cần sử dụng trong cách điều trị đau lưng cơ năng bao gồm: Thuốc kháng viêm: Aspirin, Diclofenac, Meloxicam, Celecoxib… Thuốc giãn cơ: Tolperison, Decontractyl… Thuốc giảm đau: Paracetamol, Codein… Nhược điểm duy nhất của các loại thuốc tây y là tiềm ẩn nguy cơ tác dụng phụ, dị ứng gây nguy hiểm cho cơ thể.

5.4.2. Đông y, thuốc Nam

Các bài thuốc nam được ưu tiên hơn bởi hiệu quả và tính an toàn. Một số bài thuốc nam dễ thực hiện và nhận được phản hồi hiệu quả tốt từ người bệnh sử dụng như đắp muối và ngải cứu.

• Bước 1: Rửa sạch 200g ngải cứu, để ráo nước, thái nhỏ
• Bước 2: Cho 400g muối hột vào chảo, đảo đều cho nóng
• Bước 3: Khi muối nóng, cho ngải cứu đã thái nhỏ vào đảo cùng đến khi có mùi thơm của ngải cứu bốc lên
• Bước 4: Bọc hỗn hợp vào trong vải sạch, xem thử nhiệt độ phù hợp rồi chườm lên vùng lưng bị đau.
• Người bệnh nên chườm khoảng 20 phút. Khi muối ngải cứu đã hết nóng có thể cất đi để hôm sau đem đảo nóng chườm lại. Thực hiện phương pháp chườm liên tục 2 tuần hoặc đến khi cơn đau cải thiện.

5.5 Bài tập Vật lý trị liệu

5.5.1 Bài tập khi nằm:

Bài tập 1: Kéo đầu gối lên ngực

• Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hóp bụng, lưng ép sát sàn
• Bước 2: Đặt tay về sau đùi kéo chân về phía ngực tạo thành góc 90 độ. Duy trì tư thế trong khoảng 15 – 30 giây thì nhẹ nhàng trở về tư thế đầu tiên rồi lặp lại động tác.

Bài tập 2: Hóp bụng

• Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế em bé tập bò
• Bước 2: Nhẹ nhàng hóp bụng lên sao cho rốn áp gần cột sống. Lưu ý là điều chỉnh bằng hơi thở chứ không sử dụng cơ.
• Bước 3: Duy trì tư thế hóp bụng trong 4 giây rồi nhẹ nhàng thở ra. Thực hiện liên tục 20 lần. Thời gian hóp bụng có thể tăng lên khi bạn đã quen với động tác này.

5.5.2 Bài tập khi ngồi:

Bài 1: Tư thế vặn người khi ngồi

• Bước 1: Ngồi xuống và duỗi thẳng 2 chân
• Bước 2: Từ từ gập đầu gối sau đó đưa chân trái đặt sang cạnh hông bên phải.
• Bước 3: Điều chỉnh dịch chuyển bàn chân phải đến gần phía mông
• Bước 4: Đưa khuỷu tay phải đặt lên đầu gối chân trái sau đó xoay người từ từ về phía bên trái.  Duy trì tư thế này trong khoảng 30 giây sau đó nhẹ nhàng trở về tư thế ngồi ban đầu và thực hiện tương tự với bên còn lại

Bài 2: Tư thế mặt bò

• Bước 1: Ngồi thoải mái xuống sàn, đầu gối gập lại.
• Bước 2: Đưa bàn chân phải đặt sang bên cạnh hông trái và phía sau đầu gối phải. Điều chỉnh để cho hai đầu gối đặt chồng lên nhau.
• Bước 3: Nhấc tay khỏi mặt sàn, đưa hai tay vòng qua vai và lưng để chạm vào nhau như hình. Hít thở sâu. Duy trì tư thế trong 30 giây sau đó trở về và thực hiện tương tự với bên còn lại

5.5.3 Bài tập khi đứng:

• Bước 1: Hai tay buông xuôi, cúi người xuống, thả lỏng các khớp cánh tay và ngón tay, chân giữ thẳng
• Bước 2: Ưỡn lưng ra phía sau, chân thẳng, tay thả lỏng thẳng.
• Bước 3: Hai tay chống hông, ngón tay cái đặt ở phía sau lưng, từ từ xoay người theo chiều kim đồng hồ sau đó ngược lại. Cố định chân.

6. Phòng tránh đau thắt lưng cơ năng

Bên cạnh các phương pháp và thuốc điều trị đau thắt lưng cơ năng, người bệnh cũng cần áp dụng các biện pháp giúp phòng tránh bệnh tái phát hoặc tiến triển nặng hơn

6.1. Sinh hoạt, vận động đúng tư thế

Tránh các tư thế sai gây áp lực mạnh đến vùng lưng như: Gập mạnh lưng xuống, xoay lưng quá mạnh về một phía, ngồi còng lưng hoặc cắp, mang các vật quá nặng….

6.2. Không làm việc, hoạt động quá nặng, quá sức

Khiến cột sống hoặc các cơ bị giãn quá mức hoặc tổn thương. Vậy nên, nếu phải mang vác các vật nặng hãy nhờ sự giúp đỡ của người khác

6.3. Nghỉ ngơi thư giãn khi thích hợp, tránh để stress

Giải tỏa cảm xúc tiêu cực đồng thời phục hồi thể chất. Đây cũng là khoảng thời gian để cơ thể tái tạo tổn thương.

6.4. Tập luyện thường xuyên

Nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện thể dục thể thao. Việc này sẽ tăng cường độ dẻo dai của phần lưng nói riêng và sức khỏe của cơ thể nói chung.

6.5. Bổ sung chất dinh dưỡng, chế độ ăn uống hợp lý

Với sức khỏe vùng lưng, bạn cần tăng cường bổ sung các dưỡng chất cần thiết như Vitamin và Canxi. Đây là những yếu tố tham gia trực tiếp vào cấu tạo của các cấu trúc cột sống, cơ, xương cũng như khả năng đề kháng của cơ thể.

7. Chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà với DiskDr. Hàn Quốc

Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà với DiskDr. đai kéo giãn cột sống Hàn Quốc với hơn 20 năm kinh nghiệm. Nhấn vào đây để xem chi tiết phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà hiện đại này.

Với các phương pháp điều trị đau thắt lưng cơ năng và những lưu ý cần thiết trong cuộc sống, chúng tôi tin rằng người bệnh sẽ có những phương pháp chính xác trong điều trị bệnh. Chúc bạn luôn khỏe!