Các phương pháp điều trị đau lưng tại nhà

Khi bạn mắc phải chứng đau lưng, ngoài việc điều trị tại bệnh viện, các bạn hoàn toàn có thể điều trị đau lưng tại nhà bằng phương pháp đơn giản. Hãy tùy thuộc vào tình trạng bệnh cũng như tham khảo ý kiến của y bác sĩ để có được cho mình cách điều trị  phù hợp nhất.

1. Cách khắc phục khi bị đau lưng tại nhà

Cách điều trị đau lưng tại nhà

1.1. Nghỉ ngơi

Các trường hợp đau lưng do vận động sai cách, làm việc trong tư thế cố định, ít hoạt động làm máu không lưu thông, tình trạng nuôi dưỡng cột sống không đảm bảo. Thì người bệnh có thể chỉ cần nằm nghỉ ngơi sau 3-4 ngày bệnh sẽ khỏi.

Tuy nhiên để có thể hồi phục một cách nhanh chóng nhất thì người bệnh cũng cần phải biết nghỉ ngơi đúng cách.

• Sử dụng giường có độ cứng vừa phải, đảm bảo nguyên tắc đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông và gót chân chạm giường. Không nên nằm giường có đệm bị lún tránh đè ép mạch máu và cơ.
• Nằm ngửa trong tư thế thoải mái và thả lỏng thân thể. Dưới đốt sống cổ dùng gối lót, một gối mỏng kê dưới lưng, một gối ở dưới hông. Nên thường xuyên xoay người nhẹ nhàng để đổi tử thế và nằm nghiêng để dậy từ từ.

Tư thế ngủ đúng cho người bị đau lưng

1.2. Chườm nóng hoặc lạnh

Nếu áp dụng đúng cách thì chườm nóng hay lạnh sẽ giúp giảm đau rất nhanh, rút ngắn thời gian điều trị và phục hồi. Tuy nhiên chườm nóng hay lạnh chỉ có tác dụng từ 24 đến 72 giờ đầu tiên.

• Đau lưng do căng cơ thì nên chườm nóng để thư giãn. Nhiệt kích thích sự lưu thông máu, giúp thư giãn co thắt và làm dịu cơn đau lưng. Với một chiếc khăn nóng đắp lên lưng trong vòng 30 phút sẽ làm giãn cơ, dây chằng.
• Sử dụng chườm lạnh để làm giảm sưng, giảm viêm và giảm đau. Dùng túi đựng nước đá, khăn lạnh đắp lên lưng trong vòng 30 phút, tác dụng làm co mạch, giảm đau tức thì. Lạnh chỉ nên áp dụng khu trú, không nên dùng toàn thân. Không nên đắp lạnh trong vòng 20 phút tại một thời điểm.

Bạn cũng có thể điều trị đau lưng tại nhà bằng cách thay thế nước nóng và lạnh lần lượt trên lưng trong lúc tắm. Hoặc dùng túi nước nóng và lạnh trên lưng khoảng 3 phút mỗi loại. Nước nóng làm tăng dòng chảy của máu đến nơi bị ảnh hưởng còn nước lạnh làm giảm sưng viêm.

1.3. Xoa bóp, massage

Ngoài nghỉ ngơi thư giãn thì xoa bóp massage cũng là biện pháp được sử dụng để khắc phục các chứng đau lưng tại nhà.

Xoa bóp massage cũng là biện pháp để khắc phục các chứng đau lưng tại nhà

Thông qua các hiệu quả phản xạ cơ học, xoa bóp điều trị đau lưng tại nhà có tác dụng tăng tuần hoàn, chuyển hóa dinh dưỡng và bài tiết. Các tác động bằng tay như xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống giúp cơn đau thuyên giảm và giúp người bệnh trở nên thư thái dễ chịu hơn.

Việc massage hàng ngày cho vùng lưng và các khớp làm nóng cơ xương vùng này, tạo ra hàng loạt các kích thích điều chỉnh cơ thể hoạt động linh hoạt hơn. Hãy đảm bảo nắm chắc các kỹ thuật xoa bóp để phương pháp này có hiệu quả cũng như đảm bảo an toàn cho người bệnh.

1.4. Vận động nhẹ nhàng

Người bệnh nên hạn chế tối đa những tư thế cúi hay gập lưng đột ngột. Những thay đổi bất ngờ này có thể gây tổn thương cột sống. Nên vận động nhẹ nhàng, hoặc bạn có thể chơi một số môn thể thao thích hợp để các khớp xương được linh hoạt, hệ cơ linh hoạt giúp bảo vệ cột sống tốt hơn.

Trong trường hợp bạn đã sử dụng các phương pháp khắc phục tại nhà đã được kể trên nhưng tình trạng đau lưng cấp vẫn kéo dài thì nên đi khám để được điều trị kịp thời. Tránh để cơn đau cấp lâu ngày phát triển thành đau lưng mạn tính rất khó chữa trị.

2. Điều trị đau lưng tại nhà bằng thuốc Tây y

Khi cơn đau lưng kéo dài, bệnh nhân có thể sử dụng thuốc Tây y. Trên thị trường có không ít các loại thuốc nhưng cần hiểu rõ và nắm được tình trạng bệnh để sử dụng thuốc cho phù hợp.

Điều trị đau lưng tại nhà bằng thuốc Tây y

2.1. Thuốc giảm đau

Sử dụng thuốc giảm đau có tác dụng giảm các cơn đau nhanh chóng. Một vài loại thuốc có tác dụng giảm đau như Paracetamol, Efferalgan 500 dạng viên sủi hoặc nén. Hiện tại có một số loại thuốc được khuyến khích sử dụng như Voltaren, Profenid, Mobic, Vioxx… Tuy nhiên việc sử dụng các loại thuốc nên dùng theo đơn của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ khác xảy ra gây hại cho cơ thể. Ngoài thuốc uống, bạn cũng có thể điều trị đau lưng tại nhà bằng cách dùng các thuốc giảm đau dán ngoài.

2.2. Thuốc giãn cơ

Thuốc giãn cơ tác động lên não điều khiển cơ thể thả lỏng cơ chứ không tác dụng trực tiếp lên cơ. Một vài loại thuốc giãn cơ thông dụng là Baclofen, Dantrolene, Diazepam… Tuy nhiên các thuốc này cũng mang lại hệ quả như buồn ngủ, chóng mặt, mệt mỏi hay suy nhược. Một vài loại thuốc có nguy cơ gây nghiện nên việc sử dụng các thuốc giãn cơ phải có sự đồng ý của các bác sĩ.

2.3. Sử dụng các thiết bị điều trị: máy kéo giãn, máy massage, máy chiếu nhiệt  

• Máy kéo giãn là loại máy tạo ra các lực cơ học tác động vào cột sống để kéo giãn các đốt sống. Máy có tác dụng giãn cơ, điều chỉnh các sai lệch trên cột sống, giúp giảm đau đớn một cách rõ rệt.
• Các loại máy massage và máy chiếu nhiệt có tác dụng cơ học lên các cơ, giúp giảm đau hiệu quả và nhanh chóng.

3. Điều trị đau lưng tại nhà bằng Đông y

Điều trị đau lưng bằng Đông y tại nhà là phương pháp an toàn, không gây các biến chứng nguy hiểm và mang đến hiệu quả lâu dài.

3.1. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là phương pháp điều trị bằng cách sử dụng các tác nhân vật lý hoặc nhân tạo như thủy trị liệu, điện trị liệu và các bài tập nhằm phục hồi chức năng của người bệnh.

• Thủy trị liệu sử dụng tác dụng của nhiệt và sức ép của nước, có thể kết hợp với bồn xoáy tạo dòng để điều trị các rối loạn do bệnh gây ra, đồng thời giúp bệnh nhân dễ dàng thực hiện các bài tập bình thường không thể làm được.
• Điện trị liệu bao gồm các điện phân, điện xung tác dụng tăng tuần hoàn, tăng sự chuyển hóa các mô và cơ, thư giãn khớp để giảm đau. Ngoài ra có thể đưa một lượng nhỏ thuốc chống viêm giảm đau trực tiếp và chỗ tổn thương tương đương với việc uống hay tiêm thuốc.
• Các bài tập của vật liệu trị liệu giúp tăng cường sức mạnh của cơ, kết hợp vận động giữa vùng thắt lưng, đùi, bụng giúp bảo vệ lưng khỏi chấn thương và kéo giãn.

3.2. Châm cứu, bấm huyệt

Điều trị đau lưng tại nhà bằng châm cứu, bấm huyệt

Châm cứu tác dụng lên những vị trí quan trọng của cơ thể như huyệt vị để tác động tới kinh mạch và huyệt đạo để đả thông khí huyết từ đó mang đến hiệu quả điều trị.

Bấm huyệt thường đi kèm với châm cứu bởi hoạt động này cũng tác dụng lực lên các huyệt vị nhất định. Sau khi châm cứu, các cơn đau lưng sẽ được cải thiện nhờ khả năng tác động đến kinh mạch, chấm dứt tình trạng tắc nghẽn và kích thích máu lưu thông.

Châm cứu, bấm huyệt là phương pháp khá an toàn và hầu như không có tác dụng phụ đáng tiếc nào xảy ra. Hiện tại phương pháp này vẫn đang được sử dụng rộng rãi trong việc giảm thiểu các cơn đau.

4. Điều trị đau lưng tại nhà bằng các bài thuốc dân gian

Có rất nhiều bài thuốc chữa đau lưng được lưu truyền từ đời này sang đời khác trong dân gian. Và hiệu quả mà các bài thuốc mang lại thường là điều không cần bàn cãi. Bạn có thể tham khảo những bài thuốc sau:

4.1. Bài thuốc từ gừng

Gừng không chỉ có tác dụng làm gia vị mà còn được coi là thảo dược trị bệnh hữu hiệu được dùng nhiều trong các bài thuốc khác nhau. Một số thành phần trong gừng có khả năng tiêu viêm, giảm sưng, phòng chống oxy hóa.

Cách làm bài thuốc điều trị đau lưng tại nhà từ gừng:

• Bước 1: Lấy một củ gừng tươi rồi giã nát.
• Bước 2: Đổ một chút nước vào và lọc lấy nước cốt bằng tấm vải sạch.
• Bước 3: Dùng nước cốt gừng pha với muối, giấm rồi xoa lên vùng thắt lưng bị đau.

4.2. Bài thuốc từ ngải cứu

Ngải cứu là phương pháp điều trị đau lưng tại nhà

Ngải cứu cũng là phương pháp được nhiều người sử dụng để chữa đau lưng. Ngải cứu có vị đắng, mùi thơm, tính ấm dùng để cầm máu, giảm đau nhức, kháng khuẩn và điều hòa khí huyết.

Cách làm:

• Bước 1: Đem ngải cứu cắt nhỏ, cho vào nồi đun nóng với giấm.
• Bước 2: Bọc ngải cứu vừa xào với giấm trong vải hoặc lá chuối.
• Bước 3: Trải hỗn hợp bọc trong vải ra rồi nằm đặt lưng lên lá ngải. Chỉ sau vài lần thực hiện bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy nhé.

4.3. Bài thuốc từ đinh lăng

Tất cả các bộ phận của cây đinh lăng đều có tác dụng thông huyết bổ khí, giảm đau nhức và kháng viêm rất tốt, vì thế bài thuốc điều trị đau lưng tại nhà từ đinh lăng cũng được sử dụng rất nhiều.

4.3.1. Nguyên liệu

• Rễ cây đinh lăng 20gr
• Nước 100ml

4.3.2. Cách làm

• Bước 1: Đem rễ cây đã phơi khô sắc nước uống hàng ngày. Trong khoảng từ 2-4 tuần, bạn sẽ không còn thấy hiện tượng đau lưng nữa.
• Bước 2: Ngoài việc sắc thuốc uống, có thể sử dụng đinh lăng để chườm nóng. Lưu ý nên để để độ nóng thích hợp tránh làm bỏng lưng.

4.4. Bài thuốc từ lá lốt

Lá lốt có vị nồng, hơi cay có tác dụng làm ấm bụng, khu hàn, giảm đau… Lá lốt có thể dùng tươi, phơi khô, hoặc uống. Mỗi người chỉ nên ăn từ 50-100g lá lốt hàng ngày.

Bài thuốc từ lá lốt

4.4.1. Nguyên liệu

• Lá lốt 5gr
• Hy thiêm thảo 5gr
• Ngải cứu 5gr

4.4.2. Cách làm

• Bước 1: Lá lốt, hy thiêm thảo, ngải cứu giã nát.
• Bước 2: Lấy các nguyên liệu trên trộn chung rồi chưng cách thủy và đắp vào chỗ đau 2 lần 1 ngày.
• Bước 3: Ngoài ra có thể sử dụng 5g lá lốt sắc lấy nước uống trong vòng 10 ngày.

4.5. Bài thuốc điều trị đau lưng tại nhà từ hạt gấc

Theo đông y, hạt gấc có tính ôn, vị đắng thường để điều trị viêm, bầm tím, lở loét, chấn thương. Trong hạt gấc có chứa xenluloza, tannin và ivedaxa dồi dào, giúp làm lành vết thương và giảm đau nhanh chóng. Bạn có thể dùng hạt gấc ngâm với rượu để tạo ra bài thuốc chữa đau lưng tại nhà.

4.5.1. Nguyên liệu

• Gấc 30-40 hạt
• Rượu trắng 400ml

4.5.2. Cách làm

• Bước 1: Lấy hạt gấc đốt cháy thành than.
• Bước 2: Lấy nhân bên trong có màu vàng đem giã nát.
• Bước 3: Lấy phần gấc đã giã nát ngâm chung với rượu, ngâm từ 120 phút là có thể sử dụng được. Mỗi ngày uống 1 ly nhỏ 1-2 lần/ngày.

5. Phương pháp cải thiện tình trạng đau lưng

Ngoài việc điều trị đau lưng tại nhà, thì người bệnh cũng cần có những biện pháp cải thiện tình trạng, phòng và hạn chế việc tái phát cơn đau.

5.1. Hoạt động làm việc đúng tư thế

Hoạt động làm việc đúng tư thế giúp cơ thể không bị căng mỏi, cột sống được điều chỉnh hoạt động đúng các chức năng mà không bị gò ép dẫn tới căng mỏi cơ bắp.

5.1.1. Khi ngồi

Thói quen ngồi bắt chéo chân, để chân lên ghế, gù lưng khi ngồi là những tư thế sai, khiến cột sống luôn trong tình trạng bị đè nén, vì thế hãy chú ý thay đổi tư thế. Đồng thời khi phải ngồi quá lâu hãy có những động tác thay đổi tư thế, đứng lên đi lại để giảm bớt sức ép của cột sống.

5.1.2. Khi nằm

Tư thế khi nằm cũng quyết định yếu tố có đau lưng hay không. Nằm đúng tư thế sẽ giúp cột sống luôn trong tình trạng được thẳng. Hãy chọn cho mình chăn gối và đệm phù hợp giúp hạn chế những cơn đau khi nằm xuống.

5.1.3. Khi mang vật nặng

Trước khi mang vác vật nặng nào đó hãy xem khối lượng của nó. Đừng cố gắng mang vật quá nặng ngoài sức của mình. Trong khi nâng hãy ôm sát vật nặng vào người, không dùng cử động của lưng mà dùng cơ bắp của tay, chân và đùi.

Hoạt động làm việc đúng tư thế

5.2. Thường xuyên tập thể dục

Hãy hình thành thói quen rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày để nâng cao sức khỏe bản thân. Mỗi ngày chỉ cần dành từ 15-30 phút để rèn luyện giúp các cơ ở phần lưng phát triển đồng thời rèn luyện cột sống trở nên chắc khỏe, hạn chế việc đau lưng khi nằm xuống,

5.3. Nghỉ ngơi hợp lý

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, các cơ hoạt động điều độ không bị quá tải. Từ đó giúp tình trạng đau nhức thuyên giảm, hoặc có thể phòng chống nguy cơ bị đau thắt cơ, khớp.

5.4. Bổ sung chất dinh dưỡng: canxi, vitamin

Dinh dưỡng là điều quan trọng với sức khỏe. Để khắc phục tình trạng đau lưng nên bổ sung nhiều canxi. Canxi có nhiều trong tôm, cua cá và sữa. Các thực phẩm này giúp bạn có hệ thống xương khớp khỏe mạnh, giảm thiểu tối đa chấn thương.

Vitamin A, B1, B2, C và K có nhiều trong hoa quả, các loại hạt giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Hạn chế ăn các thức ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ.

Ngoài các phương pháp điều trị đau lưng tại nhà trên, các bạn còn có thể lựa chọn sử dụng đai điều trị đau lưng Disk Dr. Đây là dòng sản phẩm kéo giãn cột sống cao cấp của Hàn Quốc, sử dụng các liệu pháp kéo giãn cột sống để điều trị đau lưng rất được ưa chuộng tại Việt Nam trong suốt 5 năm qua.

Không cần phẫu thuật, DiskDr. có hiệu quả trong việc điều trị đau lưng tại nhà, giúp bảo vệ khỏi chấn thương tới cột sống. Với cơ chế kéo giãn cột sống, giảm bớt áp lực lên đĩa đệm, rất nhiều khách hàng đã thấy hiệu quả giảm đau rõ rệt khi sử dụng đai DiskDr.

Để được tư vấn miễn phí và mua sản phẩm đai DiskDr. khách hàng có thể liên hệ tới số hotline: 0902772183 và tận hưởng trải nghiệm tuyệt vời mà sản phẩm này mang lại.