Khi nào cần sử dụng băng bảo vệ cổ tay?
Hiện nay, băng bảo vệ cổ tay ngày càng trở nên phổ biến bởi chúng có tác dụng bảo vệ và ngăn ngừa chấn thương cho cổ tay. Vậy băng quấn cổ tay là gì? Đối tượng nào có thể sử dụng băng cổ tay? DiskDr sẽ cùng quý khách tìm hiểu về chiếc băng bảo vệ này nhé.
Tại sao cần phải bảo vệ cổ tay?
Cổ tay có cấu tạo rất phức tạp. Ống cổ tay có 8 xương cổ tay tạo thành hình vòng cung, trong đó xương cẳng tay, xương trụ và xương quay là điểm giao. 5 xương cổ tay còn lại kết nối với nhau và các ngón tay, đồng thời phối hợp với các khớp, cơ gân. Trên cổ tay còn có hệ thống dây chằng, mạch máu và dây thần kinh chồng chéo đan xen nhau. Do có cấu trúc phức tạp và phải hoạt động thường xuyên, cổ tay là một trong những bộ phận dễ bị chấn thương vì phải vận động thường xuyên. Để tránh cổ tay bị căng cơ và chấn thương khi phải hoạt động liên tục, chúng ta nhất định phải luôn chú ý bảo vệ cổ tay.
Băng bảo vệ cổ tay là gì?
Băng bảo vệ khớp cổ tay là dây quấn xung quanh cổ tay giúp giữ vững cổ tay của bạn. Thông thường, băng quấn cổ tay được làm bằng những chất liệu bền bỉ, có tính đàn hồi cao và co giãn tố để mang đến sự thoải mái khi sử dụng. Băng bảo vệ cổ tay giúp cổ tay có thể trở nên linh hoạt và dễ dàng vận động hơn. Bên cạnh đó, chúng còn có tác dụng bảo vệ và phục hồi chấn thương khi hoạt động và chơi thể thao.
Đối tượng sử dụng băng bảo vệ cổ tay
Những chiếc băng bảo vệ cổ tay thích hợp sử dụng nhất cho những người thường xuyên chơi thể thao, những người đang trong quá trình phục hồi chấn thương và làm những công việc sử dụng cổ tay thường xuyên.
Người hay chơi thể thao
Những người hay chơi thể thao boxing, tạ, gyms là một trong những đối tượng cần sử dụng băng bảo vệ cổ tay. Băng cổ tay sẽ giúp ngăn ngừa các chấn thương cổ tay như giãn dây chằng, gãy xương cổ tay, bong gân cổ tay, rách da… có thể xảy ra trong quá trình chơi thể thao. Bạn cũng có thể dễ dàng bắt gặp các vận động viên chơi những môn thể thao phải vận động cổ tay nhiều vận động viên bóng chuyền, bàn, tennis… đeo băng bảo vệ cổ tay.
Người đang phục hồi sau chấn thương
Với những chấn thương như trẹo cổ tay, gãy ngón tay hay dây chằng cổ tay bị co giãn quá mức, băng bảo vệ khớp cổ tay hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương thúc đẩy thời gian phục hồi. Băng sẽ cố định thẳng cổ tay để giảm tối đa cảm giác đau đớn khi vận động.
Người làm công việc phải sử dụng cổ tay nhiều
Có nhiều người lầm tưởng băng bảo vệ cổ tay chỉ có thể sử dụng khi chơi thể thao. Nhưng thực ra băng tay bảo vệ cũng dành cho đối tượng có tính chất công việc đặc thù phải dùng cổ tay nhiều như nhân viên văn phòng hay đầu bếp. Nhân viên văn phòng phải sử dụng máy tính và gõ bàn phím liên tục trong suốt 8 tiếng làm việc. nhiều. Ngoài ra, những đầu bếp cũng luôn phải sử dụng lực tay để nấu ăn, di chuyển, nhấc nồi chảo và đảo thức ăn lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Khi sử dụng cổ tay nhiều, có thể dẫn tới tình trạng nhức mỏi, thậm chí dẫn tới hội chứng ống cổ tay. Hội chứng ống cổ tay là tình trạng dây thần kinh bị chèn ép trong ống cổ tay gây viêm, đau và mất cảm giác cổ tay, thậm chí bị teo cơ.
Xem thêm: Hội chứng ống cổ tay là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, và cách điều trị
Khi nào cần sử dụng băng bảo vệ cổ tay
Bạn nên sử dụng băng bảo vệ cổ tay khi tập luyện thể thao, làm việc và khi bị chấn thương cổ tay:
Sử dụng băng bảo vệ cổ tay khi tập luyện thể thao
Bạn nên sử dụng băng bảo vệ khớp cổ tay khi chơi thể thao bởi chúng có những tác dụng to lớn như sau:
- Bảo vệ cổ tay bằng cách cố định và làm giảm áp lực tác động lên cổ tay.
- Hỗ trợ tập luyện bài tập có xu hướng bẻ cong cổ tay quá mức.
- Giảm đau khi vận động.
- Lớp đệm trên băng cổ tay có tác dụng trợ lực và tăng sức cho cổ tay.
- Ngăn ngừa các chấn thương tác động từ bên ngoài như bong gân, trật khớp, gãy tay…
- Phòng ngừa các hiện tượng trầy xước, bong gân hay đứt dây chằng khi hoạt động quá cường độ.
- Mang lại cảm giác mềm mại và nhẹ nhàng hơn khi tập luyện và thi đấu.
Sử dụng băng bảo vệ cổ tay khi bị chấn thương
Khi vừa trải qua một số chấn thương ở cổ tay, cổ tay sẽ bị yếu đi rất nhiều. Băng bảo vệ cổ tay có khả năng hỗ trợ phục hồi sau chấn thương và ngăn ngừa các tổn thương khác. Chúng giúp cố định khớp xương, đẩy nhanh thời gian phục hồi và giảm đau khớp để bạn thấy dễ chịu hơn. Có nhiều nghiên cứu chứng minh, đeo đai cổ tay sẽ giúp hồi phục chấn thương nhanh hơn khoảng 2 tuần so với người không đeo băng.
Sử dụng băng bảo vệ cổ tay khi làm việc
Nhân viên văn phòng, đầu bếp hay tài xế lái xe phải sử dụng cổ tay liên tục trong thời gian dài có thể gây tổn thương các khớp cổ tay nghiêm trọng. Băng đeo cổ tay giúp phân bố lực đều lên các khớp cổ tay, từ đó làm giảm chèn ép lên các khớp cổ tay và phần xương cổ tay và ngăn nguy cơ bị chấn thương và các bệnh lý liên quan đến xương khớp.
Các kiểu băng bảo vệ cổ tay
Dựa trên công dụng, băng bảo vệ cổ tay được chia thành 3 loại như sau:
Băng bảo vệ cổ tay khi tập luyện
Đây là loại băng thường được sử dụng tại các phòng tập giúp bảo vệ cổ tay khỏi các hoạt động mạnh. Loại băng quấn này có dạng vòng, tuy nhiên hiện nay xuất hiện thêm một loại mới đó là dạng băng bao một phần bàn tay và toàn bộ cổ tay. Loại băng mới này được ưa chuộng sử dụng nhiều hơn bởi nó có tác dụng bảo vệ toàn diện hơn. Sản phẩm có những độ dài khác nhau, băng quấn ngắn giúp dễ dàng điều chỉnh độ chặt nên phù hợp với những vận động viên, người vận động tần suất cao. Còn với những người tập luyện tần suất thấp nên chọn loại băng dây dài giúp trợ lực cho cổ tay.
Băng bảo vệ cổ tay thấm hút mồ hôi
Loại băng này có tác dụng thấm hút mồ hôi nên rất phù hợp với những người có cơ địa đổ mồ hôi thường xuyên tại vùng bàn tay. Đổ mồ hôi quá nhiều sẽ làm cản trở trong hoạt động thể thao cũng như những sinh hoạt hàng ngày.
Băng nẹp cổ tay y tế
Băng nẹp cổ tay phù hợp với những người bị chấn thương ở cổ tay, trật khớp cổ tay. Đặc biệt, những người sử dụng nhiều lực cổ tay như đầu bếp, nhân viên văn phòng, tài xế cũng có thể sử dụng sản phẩm. Nó được sử dụng cho những người vừa trải qua ca mổ chữa trị chấn thương vùng cổ tay. Băng không chỉ có tác dụng cố định mu bàn tay mà còn hạn chế tối đa những chấn thương khác. Quý khách có thể tham khảo sản phẩm băng nẹp bảo vệ cổ tay Hàn Quốc của chúng tôi. Sản phẩm giúp trợ lực cho cổ tay bằng các túi khí được thiết kế thông minh cùng các khung cố định, phù hợp với cả những người bị chấn thương và đối tượng thường xuyên sử dụng cổ tay. DiskDr cam kết sản phẩm nhập khẩu chính hãng đầy đủ nhãn mác và chứng từ hóa đơn. Nếu có nhu cầu trải nghiệm sản phẩm, quý khách vui lòng liên hệ số HOTLINE: 0969685333 để được tư vấn hãy hỗ trợ nhanh nhất.
Xem thêm: ĐAI NẸP CỔ TAY CÓ TỐT CHO HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY KHÔNG?
Những biện pháp bảo vệ cổ tay khác
Ngoài đeo băng bảo vệ cổ tay, bạn có thể sử dụng một số biện pháp bảo vệ giúp cổ tay thêm chắc khỏe khác như:
Không tập luyện và chơi thể thao quá sức
Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể luôn dẻo dai và khỏe mạnh, tuy nhiên, nếu tập luyện với cường độ quá cao sẽ gây ảnh hưởng xấu tới xương khớp.. Tập luyện quá sức sẽ khiến hệ cơ xương khớp bị quá tải gây suy yếu cơ xương, rách cơ, bong gân, gãy xương, viêm gân… Ngoài ra, tập luyện quá sức còn làm chán ăn, suy giảm hệ miễn dịch, nhịp tim thay đổi bất thường thậm chí tử vong. Nếu nhận thấy một số dấu hiệu chấn thương như cổ tay đau âm ỉ nhiều ngày, đau ở xương lồi của cổ tay, khi xoay cổ tay và lật bàn tay thấy nhói đau hay sức nâng yếu đi, thì phải chú ý nghỉ ngơi để tránh xảy ra các tổn thương nghiêm trọng hơn.
Lưu ý: Trước khi tập luyện thể thao bạn phải khởi động thật kỹ càng để làm nóng người, thả lỏng cơ và gân cốt, cơ thể làm quen với cường độ vận động cao để giảm chấn thương.
Tập luyện đúng tư thế và động tác
Khi tập yoga, gyms, hầu hết những bài tập đều có những động tác sử dụng lực cổ tay. Nếu bạn không tập đúng tư thế sẽ có thể dồn hết áp lực về cổ tay và gây chấn thương. Để có thể tập đúng động tác, thời gian đầu bạn nên tập luyện cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp để được điều chỉnh tư thế.
Tập luyện thêm bài tập giúp chắc khỏe cổ tay
Bạn có thể xách tạ khi đi bộ và chống đẩy bằng đốt ngón tay. Để xách tạ, đầu tiên, bạn chuẩn bị 2 quả tạ đơn trọng lượng phù hợp với bản thân rồi đi bộ xung quanh. Di chuyển càng nhanh và xa sẽ càng giúp chắc khỏe cổ tay của bạn. Nếu không có tạ đơn, bạn cũng có thể thay thế bằng đồ vật tặng tương đương như bánh tạ… Chống đẩy bằng đốt ngón tay sẽ tác động lên cơ vai, bắp tay và cẳng tay giúp phát triển các cơ trên cổ tay.
Bổ sung canxi
Bạn hãy bổ sung canxi bằng cách ăn thực phẩm giàu canxi trái cây, rau củ, sữa, sữa chua, các loại hạt. Ngoài ra, bạn nên thường xuyên ăn thực phẩm giàu vitamin D cá hồi, cá ngừ, lòng đỏ trứng, nước cam… Vitamin D có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi và duy trì xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương. Bên cạnh đó, quý khách có thể mua thực phẩm bổ sung hỗ trợ sức khỏe xương. Hạn chế ăn những thực phẩm chế biến, đường bổ sung, uống rượu và hút thuốc lá. Rượu có thể gây cản trở nồng độ canxi trong cơ thể, làm tăng nguy cơ bị gãy xương cổ tay và cột sống.
Trên đây là tất cả thông tin về băng bảo vệ đầu gối mà DiskDr đã tổng hợp. Hy vọng bài viết này có thể cung cấp những thông tin hữu ích cho quý khách.
DiskDr. thương hiệu đai kéo giãn cột sống đến từ Hàn Quốc với hơn 20 năm kinh nghiệm liên tục nghiên cứu và phát triển. Cho đến nay các phiên bản DiskDr. đã có Đai lưng, Đai cổ, Đai gối, Đai cổ tay với sự cải tiến ngày càng tốt hơn trước. Sản phẩm đã có mặt tại hơn 30 quốc gia và được người sử dụng Việt Nam tin dùng trong nhiều năm vừa qua với chất lượng cao và chế độ bảo hành 12 tháng. Xem trọn bộ danh sách sản phẩm DiskDr tại https://www.diskdr.vn/shop
Nếu bạn cần tư vấn về các vấn đề cột sống, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn lựa chọn sản phẩm DiskDr. phù hợp nhất.
