Hướng dẫn các cách điều trị đau lưng cơ năng HIỆU QUẢ NHẤT 2022

Điều trị đau lưng cơ năng tưởng chừng như rất đơn giản nhưng nếu lựa chọn không đúng phương pháp hoặc thực hiện không đúng cách có thể khiến người bệnh gặp phải những tác hại khôn lường.

1. Tổng quan về đau lưng cơ năng

1.1. Đau lưng cơ năng là bệnh gì?

Đau lưng cơ năng là tình trạng các cơ hoặc gân bị kéo căng quá mức gây tổn thương hoặc bị rách. Điều này khiến chức năng nâng đỡ, bám dính của cơ bị suy yếu làm tăng gánh nặng cho cột sống và xuất hiện triệu chứng đau lưng.

1.2. Các triệu chứng đau lưng cơ năng

Triệu chứng đau lưng cơ năng có thể dễ dàng bị nhầm lẫn với đau lưng do nguyên nhân khác. Vì thế cần kết hợp các triệu chứng với nhau để có thể xác định chính xác xem bạn có đang bị đau cơ lưng hay không.

Dưới đây là một số triệu chứng điển hình để người bệnh có thể phát hiện và điều trị đau lưng cơ năng kịp thời:

• Đau đột ngột thắt lưng dưới, cứng lưng dưới: Vị trí lưng dưới được xác định dựa trên vị trí từ rốn trở xuống. Cơn đau hoặc sự co cứng đột ngột xuất hiện từ vị trí lưng dưới rất có thể là dấu hiệu cho biết bạn đang bị đau cơ lưng.
• Cơn đau gia tăng khi vận động: Các hoạt động như cúi người, nâng vác đồ thường làm cho các tổn thương nặng hơn và làm nặng thêm các cơn đau.
• Đau, tê phần mông và chân. Cơn đau có thể lan theo dây thần kinh tọa gây cảm giác tê, đau ở mông và chân của người bệnh.

1.3. Ảnh hưởng của đau lưng cơ năng tới chất cuộc sống

• Gây suy giảm chất lượng cuộc sống: Vận động, sinh hoạt khó khăn khiến chất lượng cuộc sống của người bệnh bị giảm sút.
• Đau cơ lưng kéo dài không điều trị kịp thời sẽ dẫn tới lo âu, trầm cảm: Cảm giác đau nhức, mỏi vùng lưng kéo dài mãi không hết có thể khiến người bệnh cảm thấy lo lắng hoặc bực bội vô cớ, làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội của người bệnh.
• Ảnh hưởng xấu tới các vùng ở gần nơi thương tổn: Giãn cơ quá mức hoặc rách gân có thể là nguyên nhân thúc đẩy một số bệnh lý khác của cơ thể xuất hiện như viêm cơ, viêm gân…

2. Nguyên nhân đau lưng cơ năng

Đa số các nguyên nhân gây đau lưng cơ năng đều là nguyên nhân cấp tính và có thể loại bỏ hoàn toàn nếu như người bệnh phát hiện và điều trị đau lưng từ sớm.

Các nguyên nhân gây đau lưng cơ năng thường gặp là:

• Ít vận động, ngồi nhiều

Đau lưng cơ năng có thể là kết quả của việc ít vận động, ngồi quá lâu. Nguyên nhân này thường gặp ở những người làm công nhân, lái xe hay nhân viên văn phòng…

• Vận động mạnh không đúng cách

Thường xuất hiện trong các hoạt động thể dục thể thao. Có thể luyện tập sai tư thế hoặc vận động quá mức cũng khiến người tập luyện dễ bị chấn thương và gây đau lưng.

• Béo phì

Béo phì là tình trạng mỡ bị dư thừa và thường tập trung ở những nơi có cơ để bám như phần bụng, hông đùi… Chính sự “đeo bám” của lượng mỡ thừa này khiến cột sống bị tăng áp lực, các cơ cũng bị kéo xuống khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy đau lưng.

• Tư thế xấu, sai

Cúi gập người khi di chuyển đồ nặng, ngồi hoặc nằm sai tư thế… đều có thể khiến các cơ và gân bị kéo căng quá mức tạo điều kiện cho những cơn đau cơ lưng xuất hiện. Nếu không điều trị đau lưng cơ năng kịp thời và thay đổi các tư thế xấu, sai này sẽ khiến bạn mắc thêm nhiều chứng bệnh xương khớp khác.

• Chấn thương hay té ngã

Đây là nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp gây tổn thương đến cơ lưng và khiến bạn cảm thấy đau ngay sau đó.

• Cơ bắp yếu

Có thể do ốm yếu lâu ngày không thể vận động hoặc do cấu trúc bẩm sinh của cơ. Nhưng dù là do nguyên nhân gì khiến cơ bắp của bạn thiếu đi sự chắc khỏe thì cũng đều có thể rèn luyện để chúng chắc khỏe hơn.

• Chiều dài chân không đều

Nguyên nhân này khiến người bệnh phải di chuyển trong tư thế sai suốt thời gian dài. Xương khớp cột sống cũng như phần gân cơ ở vùng lưng phải chịu sự sai lệch mỗi khi dịch chuyển và triệu chứng đau cơ lưng thường xuyên xuất hiện hơn.

• Hút thuốc lá

Trong thuốc lá có nhiều chất độc hại có thể gây suy yếu cơ và làm đau cơ lưng xuất hiện.

• Ho nhiều

Hành động ho khiến các cơ vùng ngực, vai, lưng chuyển động liên tục theo nhịp ho. Người bệnh có thể đau tức vùng cơ hoành kèm theo triệu chứng đau lưng trên hoặc đau lưng giữa.

• Căng thẳng, lo âu kéo dài

Căng thẳng, stress trong thời gian dài khiến nồng độ CO2 tích lũy trong cơ nhiều hơn làm giảm độ chắc khỏe khiến mỏi cơ, đau lưng.

3. Cách điều trị đau lưng cơ năng

3.1. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là biện pháp dùng lực tác động giúp các cơ lưng bị đau được thư giãn, nghỉ ngơi, rút ngắn thời gian phục hồi. Ngoài ra, duy trì các bài tập đúng cách và điều độ còn giúp cơ vùng lưng dẻo dai, chắc khỏe hơn, ngăn chặn tối đa tình trạng đau cơ lưng do các nguyên nhân vật lý tác động.

Một số liệu pháp vật lý trị liệu giúp điều trị đau cơ lưng được các chuyên gia khuyến cáo người bệnh có thể tự áp dụng tại nhà:

3.2. Dùng áp lực

Việc dùng áp lực để điều trị đau cơ lưng sẽ giúp cải thiện phần nào tình trạng co thắt cơ lưng, từ đó giúp giảm đau hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bước 1: Dùng lực tay lên vị trí gần xương cột sống, phía trên chỗ cơ lưng bị co thắt. (Thực hiện đang nằm, trước khi cử động)

Bước 2: Ấn mạnh hơn nếu phát hiện cơ có phản ứng co thắt.

Bước 3: Thử cử động khi cơn co thắt chấm dứt. Chờ thêm vài giây trước khi có thể đứng dậy di chuyển bình thường

3.3. Dùng thủy liệu pháp

Cách thực hiện:

Để nước nóng từ vòi hoa sen phun vào lưng liên tục trong 2-3 phút. Sau đó, đổi nước nóng thành nước lạnh trong 30 giây. Thực hiện lặp lại chu kỳ này cho đến khi thấy cơn đau giảm bớt.

Lợi ích:

Phương pháp này giúp các cơ vùng lưng được thư giãn nhờ áp lực của dòng nước, kết hợp với nhiệt độ nước giúp các cơ lưng được co giãn nhịp nhàng, khắc phục hiệu quả tình trạng đau cơ lưng.

3.4. Điều trị bằng chườm lạnh, chườm nóng

Chườm lạnh điều trị đau lưng cơ năng

Chườm lạnh thường được áp dụng cho các trường hợp chấn thương cơ trực tiếp khiến cơ bị viêm và sưng, nóng, đỏ đau. Khi thực hiện phương pháp này nhiệt độ của đá sẽ làm co mạch máu, giúp ức chế phản ứng viêm từ đó khắc phục tình trạng đau do co thắt cơ lưng hiệu quả.

Cách làm:

• Dùng một miếng vải sạch, bọc đá viên sạch rồi di chuyển nhẹ nhàng trên vùng lưng có dấu hiệu sưng, nóng, đau.
• Thực hiện ngay trong khoảng 48 tiếng đầu khi triệu chứng đau xuất hiện và chườm liên tục không quá 20 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Chườm nóng chữa đau lưng cơ năng

Liệu pháp nhiệt chườm nóng có thể khắc phục các cơn đau lưng cơ năng là do nhiệt độ tăng sẽ làm giãn mạch, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu đến cơ nhiều hơn, giúp cơ ở lưng được thư giãn và mất dần cảm giác đau co thắt cơ ở lưng.

Cách điều trị đau cơ lưng bằng chườm nóng:

• Có thể sử dụng túi chườm bằng điện, chai chứa nước nóng hoặc muối rang nóng bọc trong vải sạch…
• Di chuyển dụng cụ chườm nóng trên bề mặt cơ đang bị co cứng, đau nhức. Cần chú ý điều chỉnh nhiệt theo cảm nhận của từng người để tránh bị bỏng.
• Tương tự như chườm lạnh, bạn không nên chườm nóng quá 20 phút.

3.5. Điều trị đau lưng cơ năng bằng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau được sử dụng nhiều nhất để chữa đau cơ lưng là các loại thuốc chứa hoạt chất Paracetamol. Ngoài ra người bệnh có thể sử dụng các thuốc chứa hoạt chất khác như Diclofenac, Ibuprofen, Aspirin…

3.6. Tăng cường bổ sung chất lỏng

Tăng cường bổ sung chất lỏng như uống nước, uống sữa, uống canh… cũng là một cách giúp cải thiện tình trạng đau lưng cơ năng hiệu quả.

Bởi đây là một trong những cách làm tăng thể tích máu trong cơ thể giúp tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, các cơ ở lưng được cung cấp oxy và dinh dưỡng đầy đủ  nên có thể phục hồi tốt hơn sau những chấn thương. Triệu chứng đau co thắt cơ lưng nhờ đó mà cũng được cải thiện đáng kể.

3.7. Sử dụng đai đeo lưng điều trị tại nhà

Đai lưng điều trị tại nhà là biện pháp được rất nhiều người bệnh ưa chuộng hiện nay bởi sự tiện lợi, hiệu quả và tiết kiệm chi phí. Các đai lưng đeo tại nhà đều được thiết kế dựa trên nguyên lý giảm bớt áp lực cho cột sống từ đó khắc phục được triệu chứng đau lưng.

Tuy nhiên, người bệnh cần chú ý lựa chọn các sản phẩm chất lượng, uy tín, lâu năm và có sự kiểm chứng, cấp phép của các cơ quan chức năng.

Các sản phẩm đai đeo lưng được xếp loại thiết bị y tế loại A như đai lưng DiskDr. được cho là sự lựa chọn ưu tiên để khắc phục hiệu quả chứng đau lưng do ảnh hưởng từ cột sống.

Để tìm hiểu và đặt mua sản phẩm đai lưng DiskDr. chính hãng để điều trị đau lưng cơ năng hoặc các bệnh lý khác về xương khớp, bạn hãy liên hệ trực tiếp đến Hotline 0969685333 hoặc 0902772183 để được các chuyên viên hỗ trợ trực tiếp!